Este ajuste importantíssimo é dividido em três partes: Altura, inclinação e distância horizontal. Você saberá que o selim não está corretamente ajustado, pela dor que ele causará. Normalmente na parte em que você senta. Isso pode causar problemas nos joelhos, tornozelos, cotovelos, pulsos, nas costas e também na próstata.
Altura do Selim
Quando o selim é ajustado na altura correta, você obterá potência máxima de suas pernas, minimizando os danos aos joelhos.
Se o selim estiver muito baixo, você pode desenvolver problemas nos joelhos. Se sua bacia (cavalo) se move de um lado para o outro conforme você pedala, seu selim está muito alto. Isto causa esforço desperdiçado e causa muita pressão em sua bacia (cavalo).
Para verificar a altura do selim, sente-se no selim e com seus pés nos pedais na posição de seis horas, sua perna deve estar ligeiramente esticada (foto 1). Para verificar a extensão correta, coloque seu calcanhar no pedal. Agora sua perna deve estar completamente esticada (uma pequena folga é aceitável, contanto que não faça com que sua perna estique completamente, quando repetir a primeira verificação
Para regular, o afrouxebo parafuso da abraçadeira do selim para baixo ou para cima, conforme necessário e aperte o parafuso. Verifique novamente a regulagem.
Se você pedala uma mountain bike há vezes em que o selim corretamente ajustado pode ser um impecilho. Quando estiver pedalando em um terreno muito íngrime, ignore o aviso dado no parágrafo anterior, e abaixe o selim de forma a obter maior confiabilidade e controle.
Ainda assim, nestes casos você passará o maior tempo fora do selim, com o corpo para trás.
Inclinação do Selim
Esta regulagem é amplamente uma questão de preferência pessoal, mas um selim grosseiramente mal ajustado pode trazer problemas ao seu corpo. A melhor coisa a fazer é regular a altura do selim e pedalar sua bicicleta alguns quilômetros. Se sentir muita pressão em sua bacia (cavalo), abaixe levemente a ponta do selim. Se sentir que está escorregando para frente conforme você pedala, levante o nariz do selim levemente.
No entanto tenha cuidado, um selim que aponta muito para baixo, pode causar danos aos cotovelos e pulsos (transfere muito peso aos seus braços), e outro muito inclinado para cima, irrita a próstata do homem, A boa notícia é que neste ângulo é tão desconfortante que ninguém consegue pedalar muito tempo sem conserta-lo.
Regulagem Horizontal
Soltando o parafuso da braçadeira do selim, você pode deslizar o selim na ferragem, para frente ou para trás. Para verificar a posição da bicicleta, coloque os pés nos pedais, com pedivela nivelado (faça isso perto de uma parede para não cair).
Usando uma linha com peso, veja onde a rótula do seu joelho (aproximadamente uma polegada para dentro do joelho) está em relação a centro do eixo do pedal. Deveria estar diretamente sobre ele, para maioria dos casos, mas se você tipicamente pedala em uma taxa alta de cadência (alto giro rpm), mova seu selim 1 centímetro para a frente. Ao contrário, se você sobe morros na maioria das vezes, mova seu selim 1 a 1,5 centímetros para trás, para máxima obtenção da força.
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